Artan ve azalan ağırlık/tekrar şemaları kullanarak bir bench press antrenmanını yapılandırmaya yardımcı olur.
Tek bir senaryoya güvenmek yerine girdileri dikkatle ilerletin ve ardından sonuçları karşılaştırın.
Tahmini 1 Tekrar Maksimum (kg), Piramit Tipi, Set Sayısı (ısınma hariç) → 7. Set Tekrar, 7. Set Ağırlık, 6. Set Tekrar, 6. Set Ağırlık, 5. Set Tekrar, 5. Set Ağırlık, 4. Set Tekrar, 4. Set Ağırlık, 3. Set Tekrar, 3. Set Ağırlık, 2. Set Tekrar, 2. Set Ağırlık, 1. Set Tekrar, 1. Set Ağırlık
Kendi değerlerinizi girmeden önce hesaplayıcının davranışını doğrulamak için bu örnekleri kullanın.
Tahmini 1 Tekrar Maksimum (kg): 150 lbs; Piramit Tipi: Artan (Tekrar azalır, ağırlık artar); Set Sayısı (ısınma hariç): 5
7. Set Tekrar: 8; 7. Set Ağırlık: 105 lbs; 6. Set Tekrar: 10; 6. Set Ağırlık: 90 lbs; 5. Set Tekrar: 2; 5. Set Ağırlık: 127,5 lbs; 4. Set Tekrar: 4; 4. Set Ağırlık: 120 lbs; 3. Set Tekrar: 6; 3. Set Ağırlık: 112,5 lbs; 2. Set Tekrar: 8; 2. Set Ağırlık: 105 lbs; 1. Set Tekrar: 10; 1. Set Ağırlık: 90 lbs
Tahmini 1 Tekrar Maksimum (kg): 225 lbs; Piramit Tipi: Artan (Tekrar azalır, ağırlık artar); Set Sayısı (ısınma hariç): 5
7. Set Tekrar: 8; 7. Set Ağırlık: 157,5 lbs; 6. Set Tekrar: 10; 6. Set Ağırlık: 135 lbs; 5. Set Tekrar: 2; 5. Set Ağırlık: 191,25 lbs; 4. Set Tekrar: 4; 4. Set Ağırlık: 180 lbs; 3. Set Tekrar: 6; 3. Set Ağırlık: 168,75 lbs; 2. Set Tekrar: 8; 2. Set Ağırlık: 157,5 lbs; 1. Set Tekrar: 10; 1. Set Ağırlık: 135 lbs
Tahmini 1 Tekrar Maksimum (kg): 315 lbs; Piramit Tipi: Artan (Tekrar azalır, ağırlık artar); Set Sayısı (ısınma hariç): 5
7. Set Tekrar: 8; 7. Set Ağırlık: 220,5 lbs; 6. Set Tekrar: 10; 6. Set Ağırlık: 189 lbs; 5. Set Tekrar: 2; 5. Set Ağırlık: 267,75 lbs; 4. Set Tekrar: 4; 4. Set Ağırlık: 252 lbs; 3. Set Tekrar: 6; 3. Set Ağırlık: 236,25 lbs; 2. Set Tekrar: 8; 2. Set Ağırlık: 220,5 lbs; 1. Set Tekrar: 10; 1. Set Ağırlık: 189 lbs
Bu bağlantılar oturumu derinleştirmek ve kullanıcıyı yeniden aramaya göndermeden bir sonraki olası soruyu yanıtlamak için seçildi.
Kilo, süre ve yoğunluğa bağlı olarak ip atlarken yakılan kalorileri tahmin eder.
Elo puan sistemini kullanarak bir maçın sonucuna göre oyuncu veya takım puanlarındaki değişiklikleri hesaplar.
Mesafe/zaman, tempo ve ağırlığa göre koşarken yakılan kalorileri tahmin eder.
Bu hesap makinesi, bir bisikletin vites oranını, aynakol dişlisi boyutu ve kaset üzerindeki dişli boyutu bazında belirler. Bisikletçilerin mekanik avantajı ve pedal devri başına kat edilen etkili mesafeyi anlamalarına yardımcı olur.