Калькулятор пирамиды жима лежа

0.0(0)

Помогает структурировать тренировку жима лежа, используя схемы с увеличением и уменьшением веса/повторений.

Как использовать

Используйте калькулятор за несколько шагов

Последовательно пройдите по входным данным, а затем сравните результаты, а не полагайтесь только на один сценарий.

Шаг 1

Оценка 1 повторного максимума (фунты), Тип пирамиды, Количество подходов (без учета разминки) → Повторения в 7 подходе, Вес в 7 подходе, Повторения в 6 подходе, Вес в 6 подходе, Повторения в 5 подходе, Вес в 5 подходе, Повторения в 4 подходе, Вес в 4 подходе, Повторения в 3 подходе, Вес в 3 подходе, Повторения во 2 подходе, Вес во 2 подходе, Повторения в 1 подходе, Вес в 1 подходе

Примеры

Проверка сценариев

Используйте эти примеры, чтобы проверить поведение калькулятора перед вводом собственных значений.

Начинающий - Восходящая

Оценка 1 повторного максимума (фунты): 150 lbs; Тип пирамиды: Восходящая (повторения уменьшаются, вес увеличивается); Количество подходов (без учета разминки): 5

Повторения в 7 подходе: 8; Вес в 7 подходе: 105 lbs; Повторения в 6 подходе: 10; Вес в 6 подходе: 90 lbs; Повторения в 5 подходе: 2; Вес в 5 подходе: 127,5 lbs; Повторения в 4 подходе: 4; Вес в 4 подходе: 120 lbs; Повторения в 3 подходе: 6; Вес в 3 подходе: 112,5 lbs; Повторения во 2 подходе: 8; Вес во 2 подходе: 105 lbs; Повторения в 1 подходе: 10; Вес в 1 подходе: 90 lbs

Средний уровень - Восходящая

Оценка 1 повторного максимума (фунты): 225 lbs; Тип пирамиды: Восходящая (повторения уменьшаются, вес увеличивается); Количество подходов (без учета разминки): 5

Повторения в 7 подходе: 8; Вес в 7 подходе: 157,5 lbs; Повторения в 6 подходе: 10; Вес в 6 подходе: 135 lbs; Повторения в 5 подходе: 2; Вес в 5 подходе: 191,25 lbs; Повторения в 4 подходе: 4; Вес в 4 подходе: 180 lbs; Повторения в 3 подходе: 6; Вес в 3 подходе: 168,75 lbs; Повторения во 2 подходе: 8; Вес во 2 подходе: 157,5 lbs; Повторения в 1 подходе: 10; Вес в 1 подходе: 135 lbs

Продвинутый - Восходящая

Оценка 1 повторного максимума (фунты): 315 lbs; Тип пирамиды: Восходящая (повторения уменьшаются, вес увеличивается); Количество подходов (без учета разминки): 5

Повторения в 7 подходе: 8; Вес в 7 подходе: 220,5 lbs; Повторения в 6 подходе: 10; Вес в 6 подходе: 189 lbs; Повторения в 5 подходе: 2; Вес в 5 подходе: 267,75 lbs; Повторения в 4 подходе: 4; Вес в 4 подходе: 252 lbs; Повторения в 3 подходе: 6; Вес в 3 подходе: 236,25 lbs; Повторения во 2 подходе: 8; Вес во 2 подходе: 220,5 lbs; Повторения в 1 подходе: 10; Вес в 1 подходе: 189 lbs

Пользователи также считают

Связанные калькуляторы

Эти ссылки подобраны так, чтобы углубить сессию и ответить на следующий вероятный вопрос без возврата пользователя в поиск.

Sports

Калькулятор передаточного числа велосипеда

Этот калькулятор определяет передаточное число велосипеда на основе размера ведущей звезды и размера звездочки на кассете. Он помогает велосипедистам понять механическое преимущество и эффективное расстояние, пройденное за один оборот педалей.

457 просмотровОткрыть калькулятор

Sports

Калькулятор индекса обезьяны

Вычисляет соотношение размаха рук к росту, иногда используемое при оценке лазания.

418 просмотровОткрыть калькулятор

Sports

Калькулятор веса для дайвинга

Помогает дайверам оценить необходимое количество груза для правильной плавучести в зависимости от снаряжения и типа воды.

418 просмотровОткрыть калькулятор

Sports

Калькулятор K/D

Вычисляет соотношение убийств/смертей, распространенный показатель производительности в видеоиграх.

401 просмотровОткрыть калькулятор